즐거운 추석 위한
명절증후군 타파 솔루션!

즐거운 추석 위한
명절증후군 타파 솔루션!

명절마다 되풀이되는 스트레스에 ‘명절 증후군’이라는 말까지 생겼다. 명절을 전후해 과도한 가사노동이나 스트레스로 다양한 신체적·정신적 증상에 시달리는 사람들이 많다. 명절증후군은 더 이상 주부들만의 문제가 아니다. 귀성길 장시간 운전을 책임지는 남편부터 입시를 앞두거나 취업, 결혼을 준비하고 있는 자녀, 손주를 돌보는 노년층까지! 온 가족이 명절을 건강하게 보내기 위한 방법을 소개한다.

한방신경정신과 김윤나 교수
전문진료분야

수면장애(불면, 하지불안증후군, 기면증), 스트레스 관련 질환, 화병, 우울증, 양극성장애, 불안장애(공황장애, 사회공포증, 외상후스트레스장애), 알코올 중독, 식이장애, 강박장애, 조현병 관리, 신경계질환(치매, 두통, 어지러움, 떨림), 소아청소년기 정신장애(틱장애, ADHD, 학습장애)
문의 02.958.9184

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명절증후군 타파 솔루션!

명절마다 되풀이되는 스트레스에 ‘명절 증후군’이라는 말까지 생겼다. 명절을 전후해 과도한 가사노동이나 스트레스로 다양한 신체적·정신적 증상에 시달리는 사람들이 많다. 명절증후군은 더 이상 주부들만의 문제가 아니다. 귀성길 장시간 운전을 책임지는 남편부터 입시를 앞두거나 취업, 결혼을 준비하고 있는 자녀, 손주를 돌보는 노년층까지! 온 가족이 명절을 건강하게 보내기 위한 방법을 소개한다.

한방신경정신과 김윤나 교수
전문진료분야

수면장애(불면, 하지불안증후군, 기면증), 스트레스 관련 질환, 화병, 우울증, 양극성장애, 불안장애(공황장애, 사회공포증, 외상후스트레스장애), 알코올 중독, 식이장애, 강박장애, 조현병 관리, 신경계질환(치매, 두통, 어지러움, 떨림), 소아청소년기 정신장애(틱장애, ADHD, 학습장애)
문의 02.958.9184

어떤 경우 병원을 찾아야 하나요?

정신없이 명절 연휴를 보내다 보면, 어지럼증, 두통, 식욕부진, 소화불량, 피로감 등의 신체적 증상이 발생한다. 짜증, 우울, 불안, 무기력, 집중력 저하 등 정신적인 증상도 나타날 수 있다.
증상이 계속되면 화병으로 이어질 수 있다. 화병은 억울하고 분한 감정을 속으로 삭인 이후에 나타나는 병을 말한다. 답답함, 치밀어 오름, 안면열감, 억울하고 분한 감정 등이 대표적으로 나타난다. 또한, 과도한 가사 노동으로 어깨, 허리, 손목 등 관절 질환이 생기기도 한다. 증상을 방치하면 손목터널 증후군, 허리 디스크, 목 디스크 등 근골격계 질환을 초래하게 된다. 따라서 신체·정신적 증상이 2주 이상 지속된다면 병원을 찾아 치료받아야 한다.

한방병원에서는 어떤 치료를 받을 수 있나요?

경희대학교한방병원 한방신경정신과에서는 환자와의 면담과 각종 검사를 통해 증상의 원인을 파악한다. 이후 환자 개별 증상에 맞춰 침, 한약 등을 시행한다. 기공 명상 프로그램은 스스로 증상을 관리하고 심신을 이완하는데 도움이 된다. 명절마다 증상이 반복되거나 심리적인 증상이 심하다면 상담치료를 병행하는 것이 효과적이다.

건강한 명절을 나기 위한 방법은 무엇일까요?

목표를 크게 세우지 말고 일을 분배하기

과도한 가사 노동에 시달리지 않도록 적당히 일을 분담하는 게 좋다. 서로 말하기를 기다리거나 나서주기를 바라기보다는 미리 역할을 정하고 분담한다. 가능하다면 명절 행사를 간소화하는 것도 필요하다.

관심과 간섭을 구분하기

서로 갈등의 소지가 있는 내용의 대화는 피한다. 명절에 가장 간과하기 쉬우면서도 피해야할 주제는 진로, 취업, 결혼이다. 무심코 던진 말이 듣는 사람에게 상처가 될 수 있으므로 상대의 입장을 배려하면서 대화하도록 노력해야 한다.

연휴의 마지막 날은 나만의 시간 갖기

대부분의 명절 피로는 수면 부족과 일상의 규칙적인 생활 리듬이 변화하는데서 발생한다. 따라서 연휴에도 평소 기상 시간을 지켜 일어나는 것이 필요하다. 너무 누워만 있어도 피로감이 지속될 수 있고, 오히려 밤 수면을 방해해 수면 리듬을 깨뜨릴 수 있다. 무엇보다 연휴 이후 일상에 적응할 수 있도록 시간적 여유를 가지는 것이 중요하다. 연휴 마지막 날에는 밤이나 새벽에 귀가하는 것보다는 조금 여유 있게 집으로 돌아와 휴식을 취하는 것이 도움이 된다.

한방신경정신과 김윤나 교수

전문진료분야

수면장애(불면, 하지불안증후군, 기면증), 스트레스 관련 질환, 화병, 우울증, 양극성장애, 불안장애(공황장애, 사회공포증, 외상후스트레스장애), 알코올 중독, 식이장애, 강박장애, 조현병 관리, 신경계질환(치매, 두통, 어지러움, 떨림), 소아청소년기 정신장애(틱장애, ADHD, 학습장애)

문의 02.958.9184