집에서 할 수 있는 근력운동
짐볼 운동해보세요!

여기저기 뻐근하세요?
집에서 할 수 있는 근력운동
짐볼 운동해보세요!

각양각색의 컬러와 탄력 있는 촉감이 매력적인 짐볼 가볍고 저렴한 데다 전신 운동에 효과적인 운동 도구로 큰 인기를 얻고 있다. 올겨울에는 이 짐볼을 활용한 운동으로 온몸의 균형을 바로 잡아 보는 것은 어떨까.

감수. 방수용 물리치료사

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각양각색의 컬러와 탄력 있는 촉감이 매력적인 짐볼 가볍고 저렴한 데다 전신 운동에 효과적인 운동 도구로 큰 인기를 얻고 있다. 올겨울에는 이 짐볼을 활용한 운동으로 온몸의 균형을 바로 잡아 보는 것은 어떨까.

감수. 방수용 물리치료사

전신 근육이 균형있게 발달

짐볼 운동은 여러 장점이 있지만, 가장 큰 장점은 전신 운동이 된다는 점이다. 온몸의 근육이 동시에 자극받아 균형있게 발달하고 유연성이 높아진다. 또 운동 시 흔들리는 짐볼의 진동은 균형 감각을 키워주며 평소에 잘 사용하지 않는 근육들을 활성화하는 데 도움을 준다. 짐볼 운동은 욕심을 내서 무리하지만 않는다면, 관절에 부담을 주지 않기 때문에 누구나 쉽게 도전하여 즐기기 좋은 운동이다.

내 키에 가장 적합한 크기를 선택

짐볼은 내 몸에 가장 적합한 크기로 골라야 더 건강하고 효과적으로 운동할 수 있다. 일반적으로 신장 155cm 미만은 45cm, 신장 155~160cm는 55cm, 신장 160~170cm는 65cm, 신장 170~190cm는 75cm 크기의 짐볼이 적합하다. 이보다 더 좋은 방법은 직접 앉아보고 짐볼을 선택하는 것이다. 볼에 앉았을 때 엉덩이와 무릎이 직각으로 떨어지는 것을 고르는 것이 좋다.